4 snack sehat di pagi hari

Untuk memulainya, mari kita perjelas beberapa detail: jika Anda memiliki camilan, maka makanan tidak akan memakan banyak waktu, baik untuk persiapan maupun untuk dikonsumsi. Sehat adalah salah satu yang tidak merugikan, setidaknya. Nah, di pagi hari, semuanya mungkin cerah.

Dalam hal makanan, setiap orang harus mempertimbangkan karakteristik tubuh mereka sendiri, atau, seperti yang mereka katakan pada persiapan: "toleransi individu".

Sebelum merencanakan sarapan Anda, disarankan untuk memprediksi hari esok, sesuai dengan tingkat stres dan tipenya. Stres bisa bersifat fisik, mental, emosional. Tentu saja, itu selalu dicampur, tetapi kami memperhitungkan volume utama beban. Misalnya, jika ujian akhir akan datang, bebannya terutama emosional, dan jika pekerjaan di lokasi konstruksi bersifat fisik. Pilihan makanan yang lebih hemat biaya untuk hari ini tergantung pada jenis beban untuk hari yang akan datang.

Pisang dengan susu

Dari segi nilai gizinya, pisang terutama mengandung karbohidrat dan air, praktis tidak mengandung apapun yang berpotensi membahayakan. Biayanya bervariasi antara 60-100 rubel per kilogram, sama sekali tidak mahal, mengingat Anda dapat hidup dengan pisang sepanjang hari. Selain itu, mudah digunakan, tidak memerlukan persiapan, dan sangat enak.

Pisang dengan susu

Kefir

Bisa dibilang sarapan mandiri, kefir cukup padat dan memuaskan di perut. Setengah liter kefir sudah cukup untuk bertahan sampai makan siang. Dan yang lebih efektif adalah apa yang disebut "bola salju", kefir yang sama, hanya dengan gula, dan gula adalah energi tambahan.

Kefir

Telur

Nah, tentunya telur adalah salah satu makanan paling sehat dan sehat yang kita suka makan di pagi hari. Ada satu kesulitan, baru-baru ini perhatian diberikan pada bahaya minyak nabati, dan menggoreng telur tampaknya berbahaya.

Ada jalan keluar jika Anda memiliki wajan dengan lapisan antilengket - Anda tidak perlu minyak, tuangkan sedikit air ke permukaan dan kukus. Menggoreng memang bukan istilah yang paling tepat untuk tindakan ini, tapi esensinya tidak berubah.

Telur

Kacang-kacangan

Sangat direkomendasikan, kacang-kacangan, kacang polong, dll. Dari keluarga ini. Ini adalah sumber protein nabati, berkalori tinggi, dan karenanya bergizi. Dijual siap pakai. Dan bagus untuk pagi hari, karena protein nabati lebih mudah diserap dan dicerna daripada protein hewani. Dan juga produk semacam itu nyaman untuk dicampur dengan hampir semua lauk pauk.

varietas kacang-kacangan

Maka kami berkenalan dengan empat cara paling, sederhana, efektif dan cukup sehat untuk menyegarkan diri di pagi hari.