Minat untuk makan sehat telah tumbuh secara signifikan dalam beberapa tahun terakhir. Banyak orang mencoba mengonsumsi lebih banyak jus segar, makanan kaya vitamin. Namun, ada beberapa kendala dalam aliran ini: tidak semua produk yang diiklankan dan populer berguna seperti yang kita pikirkan. Pilihan tip yang akan menjelaskan makanan dan minuman yang membutuhkan perawatan ekstra dapat membantu Anda menghindari kesejahteraan.
Jus tidak sesehat yang dipikirkan banyak orang
Jus jeruk sangat populer karena mengandung banyak vitamin C dan antioksidan. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa kandungan gula yang tinggi dari jus ini membuatnya sama berbahayanya bagi tubuh seperti soda. Dan orang berusia di atas 45 tahun diperbolehkan minum jus jeruk hanya dalam jumlah kecil dan dengan perhatian khusus agar tidak membahayakan kesehatan mereka. Jus lain yang dibeli di toko juga tidak terlalu sehat, karena mengawetkannya menghilangkan bagian paling sehat dari buah dan sayuran - serat - meninggalkan air gula dalam minuman. Tanpa serat, jus yang Anda minum tidak memberikan rasa kenyang, jadi Anda ingin meminumnya lebih banyak lagi, meningkatkan gula darah Anda.
Informasi menarik dari Novate.ru: Manfaat jus segar ditemukan oleh orang-orang kuno. Dalam surat-surat 100 SM SM. Rekomendasi ditemukan yang menyarankan untuk minum jus buah delima dan ara untuk menjaga bentuk tubuh langsing, kekuatan dan energi.
2. Keripik vegetarian dan makanan ringan lainnya
Banyak orang cukup sering memanjakan diri dengan keripik kentang, tetapi ini tidak terlalu baik untuk kesehatan. Oleh karena itu, beberapa produsen telah memperkenalkan produk baru - keripik vegetarian, yang diposisikan sebagai alternatif yang lebih bergizi dan sehat daripada keripik biasa. Namun, bahkan di sini patut diwaspadai, karena tidak selalu apa yang dijanjikan kemasan kepada kita adalah kebenaran murni. Beberapa petani yang tidak bermoral mungkin menjual keripik kentang dan tepung maizena yang diwarnai seperti sayuran kering menggunakan pasta tomat dan bubuk bayam. Sebelum membeli makanan "diet", Anda harus selalu memeriksa komposisinya dengan cermat.
3. Yogurt tidak memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan tubuh
Yogurt diyakini kaya akan protein, kalsium dan vitamin, serta probiotik yang memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan. Namun, sebuah penelitian yang melibatkan lebih dari 4.000 orang menunjukkan bahwa konsumsi yogurt secara teratur tidak memberikan efek menguntungkan bagi tubuh kita. Terlebih lagi, tidak semua yogurt itu sehat. Beberapa yogurt mengandung gula dalam jumlah berlebihan, terutama buah atau rasa, dan sering kali mengandung berbagai aditif yang tidak sehat. Ahli gizi mengatakan suplemen ini dapat membantu bakteri berbahaya menyebar dan berkembang biak di usus. Ada sesuatu yang perlu dipikirkan.
4. Putih telur tidak lebih sehat dari telur utuh
Dipercaya bahwa hanya makan putih telur lebih aman untuk kesehatan. Pernyataan ini didasarkan pada fakta bahwa kuning telur mengandung kolesterol, yang jika berlebihan dapat mengganggu fungsi normal sistem kardiovaskular. Namun, penelitian ilmiah baru-baru ini menunjukkan bahwa bagi sebagian besar orang, kolesterol dalam telur tidak berpengaruh kuat pada kadar kolesterol darah. Artinya, kebanyakan orang bisa makan satu telur utuh sehari tanpa risiko penyakit jantung atau stroke.
5. Lavash sebagai pengganti roti: mana yang lebih sehat?
Lavash dianggap sebagai versi produk tepung yang lebih sehat dan lebih rendah kalori yang dapat digunakan untuk sandwich. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan semacam itu bahkan bisa lebih bergizi daripada roti dan mengandung natrium dan lemak tingkat tinggi. Beberapa produsen, saat membuat roti pita, tidak ragu untuk menambahkan lemak trans yang tidak sehat dan minyak terhidrogenasi, yang bahkan lebih berbahaya bagi tubuh.
BACA JUGA:7 Masakan Ayam Enak Buat Yang Bosan Cuma Daging di Wajan
6. Burger vegetarian
Setiap tahun, meningkatnya jumlah vegetarian dan orang yang mengikuti pola makan sehat memaksa produsen memproduksi produk yang sesuai. Burger vegetarian adalah camilan yang menggiurkan, tetapi Anda juga harus berhati-hati. Kata "vegetarian" pada namanya tidak berarti bahwa produk tersebut sebenarnya baik untuk tubuh. Burger vegetarian sering kali mengandung banyak bahan yang tidak sehat dan bahan pengisi buatan. Beberapa juga tidak memiliki cukup protein nabati untuk menjaga perut mereka tetap kenyang. Banyak natrium sering digunakan untuk aroma yang menyenangkan dan menggugah selera, yang pada gilirannya dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan konsekuensi kesehatan yang tidak menyenangkan lainnya.
>>>>Ide untuk hidup | NOVATE.RU<<<
7. Minyak kelapa bisa berbahaya
Minyak kelapa telah digunakan selama berabad-abad di daerah tropis di mana pohon kelapa berlimpah. Namun, dalam masakan kami, ini telah mendapatkan popularitas relatif baru-baru ini dan tidak terlalu sering digunakan. Perhatian terhadap produk tersebut telah menarik banyak jaminan dari para dokter dan ahli gizi bahwa minyak kelapa dapat membantu Anda menurunkan berat badan, menyembuhkan bisul, dan memberikan pasokan energi yang baik untuk tubuh. Namun jika dilihat lebih dekat pada komposisi minyak kelapa, sisi buruknya menjadi jelas: lemak jenuh yang berlimpah, yang dalam jumlah berlebih secara dramatis meningkatkan kolesterol dan risiko jantung penyakit.
Sumber: https://novate.ru/blogs/100120/53019/