Buah segar adalah favorit banyak orang. Saat Anda merasa sedikit lapar, cara termudah adalah makan apel atau pisang untuk kenyang dan tidak menambahkan kalori ekstra pada diri Anda dengan sandwich atau junk food lainnya. Namun, tidak semua buah sama baiknya untuk tubuh kita. Banyak orang mengira bahwa mereka adalah gudang nyata vitamin dan serat, serta sedikit gula. Namun nyatanya, tidak semuanya begitu indah dan Anda perlu tahu buah mana yang akan menjadi pilihan sehat untuk tubuh Anda.
1. Mangga
Mangga mengandung persentase gula yang tinggi, jauh lebih banyak daripada buah-buahan lainnya, itulah sebabnya rasanya sangat manis. Dua buah mangga memiliki rata-rata 135 kalori dan sekitar 25 gram gula. Dengan semua buah rendah gula yang tersedia, jika Anda ingin menurunkan berat badan, sebaiknya hilangkan mangga dari makanan Anda. Dan jika Anda benar-benar ingin, maka lebih baik memadukannya dengan buah-buahan yang lebih demokratis pada sosoknya: nanas atau kiwi.
2. Ceri
Karena ukurannya yang kecil, ceri dimakan tanpa terasa. Meskipun rasanya manis dan asam, ceri mengandung lebih banyak gula daripada banyak buah lainnya. Seratus gram buah ceri mengandung 17,7 gram gula pasir. Hal ini membuat berry ini menjadi pilihan yang buruk bagi penderita diabetes dan diet. Selain kandungan gulanya yang tinggi, ceri kaya akan karbohidrat rantai pendek yang menyebabkan perut kembung dan terasa berat. Buah beri dicerna untuk waktu yang lama. Daripada menggunakan buah ceri untuk camilan, lebih baik siapkan campuran buah beri yang berbeda untuk diri sendiri, sehingga akan lebih bermanfaat untuk tubuh dan juga untuk sosoknya.
3. Pisang
Tidak seperti beberapa buah lainnya, pisang sebagian besar mengandung karbohidrat. Faktanya, 93% kalori mereka adalah karbohidrat. Selain itu, mereka mengandung gula hingga 16%. Pisang yang masih mentah mengandung zat pati yang lebih menyehatkan bagi tubuh manusia, pada intinya lebih mirip dengan serat daripada karbohidrat. Saat pisang matang, lebih banyak gula terbentuk di dalamnya. Sayangnya, bagi pecinta pisang manis, hal ini menjadi kabar buruk, karena buah yang matang mengandung lebih banyak kalori. Agar tubuh tidak membebani tubuh dengan gula, lebih baik memilih jeruk bali atau apel untuk sarapan pagi daripada pisang. Dan jika Anda benar-benar ingin makan pisang, maka preferensi harus diberikan kepada yang lebih hijau, tidak berbahaya bagi angkanya.
4. Kelapa
Saat ini, kelapa adalah pilihan makanan penutup yang cukup umum. Namun kenyataannya, mereka tidak berguna seperti yang dipikirkan banyak orang. Faktanya, satu porsi kelapa mengandung 283 kalori yang mengesankan, 224 di antaranya adalah lemak. Meskipun penampilannya tidak berbahaya dan rasanya agak berserat, kandungan internal tersebut menjadikan kelapa salah satu buah paling gemuk dan paling bergizi di dunia. Daripada mendekorasi dan melengkapi aneka dessert dengan parutan kelapa, lebih baik menggunakan blueberry atau kiwi, tampilannya juga cukup mengesankan.
5. Cranberi
Banyak yang percaya bahwa jus cranberry dan cranberry adalah obat yang ideal, alami, dan efektif untuk infeksi saluran kemih. Namun, penelitian ilmiah modern menunjukkan bahwa cranberry tidak berpengaruh nyata. Ini sedikit menurunkan pH urin karena kandungan asam hipurat, tetapi ini tidak cukup untuk pengobatan lengkap. Namun, mengonsumsi cranberry dalam jumlah besar atau jusnya meningkatkan risiko munculnya jenis batu ginjal tertentu. Selain itu, kalorinya masih sangat tinggi: segenggam kecil buah beri mengandung sekitar 123 kalori dan setengah gram lemak. Sebaliknya, kebanyakan cranberry kering memiliki tambahan gula dalam jumlah besar. Volume yang sama dari buah beri kering dapat mengandung hingga 26 gram gula, yang secara signifikan lebih tinggi dari tunjangan harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa dengan diet tertentu.
BACA JUGA:Mengapa di sebagian besar lemari es, baki telur memiliki tepat 8 sel, dan bukan 10
6. Anggur
Buah beri kecil yang enak masuk ke mulut Anda tanpa banyak ragu. Satu per satu, Anda bisa makan buah anggur yang cukup banyak. Dan banyak yang tidak melihat sesuatu yang mengkhawatirkan dalam hal ini, karena buah beri tidak boleh membahayakan sosok itu. Sayangnya, anggur memiliki beberapa efek negatif jika digunakan secara berlebihan: penambahan berat badan, kelebihan karbohidrat, masalah usus, dan bahkan reaksi alergi.
>>>>Ide untuk hidup | NOVATE.RU<<<
7. Jeruk
Jeruk dan sarinya sangat asam sehingga dapat merusak gigi Anda. Penggunaannya yang sering dalam makanan dikaitkan dengan penurunan kekerasan enamel gigi, serta fakta bahwa itu menjadi kasar, yang seiring waktu menyebabkan kerusakan gigi lebih lanjut. Kerusakan yang disebabkan jeruk serupa dalam efek destruktifnya dengan pengaruh soda manis.
Informasi berguna dari novate.ru: Untuk menjaga enamel gigi, dokter gigi menganjurkan minum jus jeruk melalui sedotan. Jika belum di tangan, maka setelah meminum minumannya, disarankan untuk berkumur dengan air biasa.
8. Leci
Para ilmuwan telah memastikan bahwa leci, terutama yang belum matang, mengandung racun yang mengganggu sintesis glukosa. Hal ini, pada gilirannya, menurunkan kadar gula darah, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Kehilangan kesadaran dan kejang hanyalah salah satu kemungkinan efek samping yang disebabkan oleh kelebihan buah-buahan ini di dalam tubuh.
Dan ini 7 piring harus ada di meja pesta apa pun.
Sumber: https://novate.ru/blogs/010120/52926/