Sauna tidak hanya menyembuhkan tubuh, tetapi juga jiwa. Ruang uap menggabungkan fungsi antidepresan dan obat penenang. Ini menenangkan sistem saraf manusia dan mendorongnya untuk melihat masalah sehari-hari dengan cara baru.
Agar efek mengunjungi ruang uap terwujud secara keseluruhan, penting untuk mempertimbangkan sejumlah tip sederhana.
1. Untuk menyesuaikan keadaan emosi Anda dengan cara yang benar, gunakan herbal atau minyak aromatik. Minyak atsiri dijual siap pakai - dengan kayu putih, mint, cemara, kamomil, juniper, dan bahan tambahan lainnya. Sebelum menggunakan minyak, pastikan tidak ada alergi terhadap komponen komposisinya.
2. Dalam kondisi suhu yang sangat tinggi, tubuh mengalami stres, yang berkontribusi pada relaksasi psikologis. Revitalisasi sistem kardiovaskular mengurangi risiko penyakit jantung dan memperkuat sistem saraf. Agar prosedurnya tidak membahayakan kesehatan, biasakan diri Anda untuk pergi ke steam room secara bertahap. Kunjungan pertama tidak lebih dari 10 menit.
3. Kenaikan suhu juga mempengaruhi peningkatan sirkulasi darah di otak. Di ruang uap, sel-sel otak diperkaya dengan oksigen, dan pembuluh memperoleh elastisitas dan kekuatan. Dalam praktiknya, efek ini mengarah pada hasil positif untuk kinerja mental. Petugas kamar mandi memperhatikan bahwa pergi ke ruang uap membantu memecahkan masalah yang sulit.
4. Hindari minum minuman beralkohol selama dan setelah ruang uap. Minuman beralkohol melemahkan tubuh, yang dalam kondisi panas menyebabkan konsekuensi yang tidak terduga - dari keracunan hingga dehidrasi. Sebagai alternatif, jus, kvass, kolak dan air juga cocok.
5. Coba pengerasan. Perjalanan mandi sering kali diakhiri dengan prosedur yang kontras - melompat ke lubang es atau ke kolam es. Tradisi ini memungkinkan tidak hanya untuk memperkuat sistem kekebalan, tetapi juga mendapatkan muatan endorfin. Perubahan suhu yang tiba-tiba menyebabkan pelepasan adrenalin, yang membantu tubuh dan jiwa untuk "bergetar". Mandi air dingin juga merupakan titik awal yang baik.
6. Kunjungan ke sauna melibatkan hiburan dan relaksasi yang terukur. Usahakan untuk menyisihkan hari libur tersendiri untuk prosedur mandi dan jangan menggantinya dengan pekerjaan, rapat dan hal-hal lain. Ruang uap merilekskan tubuh dan bertindak sebagai antidepresan alami. Efek ini dapat dengan mudah digabungkan dengan pijat relaksasi atau perawatan spa.
7. Persiapkan sauna sebelumnya. Untuk membantu tubuh membersihkan di ruang uap, cukup dengan mengikuti diet non-ketat selama satu hari. Yang dibutuhkan hanyalah menghilangkan makanan berlemak, berat dan asin. Juga disarankan untuk berhenti minum minuman beralkohol yang kuat. Demam merupakan beban bagi tubuh, jadi sebaiknya Anda menghadapinya dengan kesehatan yang baik.