Kami biasanya jarang memikirkan tentang proses pernapasan. Tapi begitu Anda pergi ke ruang uap, semuanya berubah. Panasnya saat mandi membuat seseorang fokus pada paru-parunya sendiri. Satu nafas sudah cukup untuk merasakan bagaimana gelombang panas bergerak ke seluruh tubuh dan menghangatkannya. Bagi petugas mandi berpengalaman, perasaan ini memang menyenangkan, tetapi bagi pengunjung baru, kondisi nonstandar mengkhawatirkan.
Kenapa susah bernafas di bak mandi
Alasan pertama terletak pada struktur ruang uap. Ruangan ini dirancang sedemikian rupa sehingga panas dan tingkat kelembaban yang tinggi (jika kita berbicara tentang pemandian Rusia) dipertahankan selama berjam-jam. Di sauna Finlandia, kelembapan lebih rendah, yang dikompensasikan dengan kenaikan suhu. Selain itu, pemilik sauna menghindari ventilasi yang sering untuk menghindari pendinginan dini. Tetapi pendekatan ini salah, karena udara segar diperlukan untuk ruangan mana pun.
Kekurangan oksigen menjadi jelas ketika air panas dialirkan ke pemanas. Pelepasan uap secara dramatis meningkatkan kelembapan udara. Di ruang terbatas, prosedur seperti itu mengganggu pernapasan yang benar dan sering membingungkan pemula. Untuk menghindari mati lemas di ruang uap, dipikirkan sistem ventilasi yang bertanggung jawab atas aliran udara segar.
Alasan kekurangan oksigen berikutnya di kamar mandi adalah kelebihan orang. Pepatah terkenal "lebih sedikit orang, lebih banyak oksigen" di ruang uap benar-benar terasa. Udara yang tenang membuat sulit bernapas dengan sendirinya.
Namun jika ditambah dengan jumlah pengunjung yang banyak, suasana bisa menjadi tak tertahankan. Pelepasan karbon dioksida dan penguapan keringat yang intens menciptakan suasana pengap yang membebani paru-paru.
Cara bernapas dengan benar di ruang uap
Kunjungan ke ruang uap melibatkan mengamati sejumlah aturan yang menjaga kesehatan. Petugas mandi pemula disarankan untuk memulai kunjungan pertama mereka ke ruang uap 10 menit setiap kali. Mengabaikan cahaya ini meningkatkan risiko mengeringkan saluran udara. "Teknik" pernapasan yang salah di bak mandi menyebabkan kerusakan cepat, dan terkadang - kehilangan kesadaran. Karena itu, pertama-tama penting untuk memantau kondisi Anda dengan cermat.
Untuk mencegah udara panas merusak tubuh, Anda perlu bernapas melalui hidung. Menarik dan membuang napas dilakukan dengan cara yang terukur, jika tidak akan terjadi sesak napas. Untuk alasan ini, aktivitas fisik tidak dianjurkan di ruang uap - tidak mudah untuk pulih setelahnya. Bernapas melalui hidung menghangatkan organ dalam dan memberi ventilasi pada paru-paru. Pernapasan yang benar di bak mandi sebanding dengan prosedur menghirup yang membersihkan saluran udara.
Para pemula sering mencoba menghirup udara melalui mulut - metodenya tampaknya mudah dan nyaman. Namun dalam praktiknya, hal itu menyebabkan serangan batuk parah. Paru-paru belum siap menerima begitu banyak udara panas. Mereka mencoba untuk menghilangkan panas, yang menyebabkan perasaan tidak enak badan. Saat bernapas melalui hidung, udara didinginkan dan mencapai paru-paru dalam keadaan nyaman.