Ruang uap memiliki aturannya sendiri, yang pengetahuannya akan membuat mengunjunginya lebih bermanfaat dan menyenangkan. Mereka memusatkan pengalaman yang dikumpulkan petugas kamar mandi selama bertahun-tahun berlatih.
1. Jangan pergi ke pemandian setelah makan atau dengan perut kosong. Secara berpasangan, beban pada tubuh meningkat - dalam kondisi seperti itu, saluran pencernaan lebih sulit diatasi dengan pencernaan makanan. Dianjurkan untuk makan camilan 2-3 jam sebelum prosedur mandi.
2. Singkirkan makanan asin dari "menu" sebelum pergi ke ruang uap. Garam tidak akan membahayakan kesehatan Anda, tetapi akan memperlambat proses keringat dan menutup pori-pori, yang akan menghilangkan manfaatnya. Larangan ini tidak berlaku untuk hidangan pahit - pasangan itu menyukainya.
3. Berikan preferensi pada minuman hangat dan panas sebelum sauna. Mereka lebih mudah diserap oleh tubuh dan mempersiapkan kunjungan ke ruang uap. Selain itu, pemanasan awal tubuh membantu menurunkan berat badan secepat mungkin.
4. Jika Anda ingin berkeringat di ruang uap, berbaringlah. Kondisi ini mempercepat pembuangan tubuh dari racun yang terkumpul. Untuk pemanasan yang merata, disarankan untuk mengubah posisi Anda setiap 2-3 menit.
5. Kontrol waktu yang dihabiskan di ruang uap. Satu panggilan berlangsung dari 10 hingga 15 menit. Kemudian diulangi setelah setengah jam dihabiskan dalam kondisi lebih dingin. Demam merupakan beban bagi tubuh, jadi harus diberi dosis.
6. Lebih suka uap kering. Laju penguapan keringat dari permukaan kulit bergantung pada tingkat kekeringan uap. Jika terjadi keringat dalam kondisi lembab menjadi percuma karena keringat tidak mengering.
7. Gunakan secukupnya di ruang uap Anda. Frekuensi pergi ke pemandian tergantung pada kondisi kesehatan. Untuk pemula, "norma" adalah 2-3 kali seminggu agar tubuh terbiasa dengan panas. Seiring waktu, jumlah kunjungan meningkat.
8. Jangan lupa pulihkan cairan tubuh setelah ruang uap. Dalam kondisi suhu tinggi dan kekeringan, seseorang kehilangan banyak kelembapan. Anda bisa mengembalikan keseimbangan cairan dengan teh, jus, kvass atau air.
9. Jika Anda pergi ke pemandian untuk menurunkan berat badan, jangan gunakan perawatan kontras. Setelah ruang uap, keringat meningkat, yang meningkatkan efek kunjungan. Jika tubuh mendingin tanpa bantuan air es, kalori lebih cepat hilang.
10. Setelah ruang uap, Anda dapat dengan aman mengatur pesta yang berlimpah tanpa takut menambah berat badan. Karena bak mandi menghilangkan kalori dari tubuh, mereka dapat diisi ulang dengan makanan (sebaiknya yang sehat). Selain itu, setelah demam, kalori diserap lebih lambat dari biasanya.
11. Saat meninggalkan ruang uap, bungkus tubuh Anda dengan kain hangat agar tubuh Anda tetap hangat lebih lama. Pendinginan secara bertahap tidak hanya mengurangi risiko masuk angin, tetapi juga memperpanjang keringat.
12. Jangan gunakan bak mandi sebagai obat saat suhu naik. Ruang uap dapat mencegah perkembangan flu pada tahap awal, tetapi tidak lebih. Ketika suhu tubuh di atas normal, uap hanya memperburuk jalannya penyakit.