Untuk efek mandi Rusia maksimal, perlu untuk mengamati aturan dasar kunjungan dan untuk memperhitungkan nuansa penting.
Mempersiapkan untuk kenaikan di kamar mandi
Sebelum pergi ke sauna harus ingat 2 aturan penting:
- Anda tidak dapat memuat atau kelaparan. Pilihan terbaik adalah untuk makan makanan ringan untuk 01:00 Kunjungi untuk mandi.
- Dalam hal tidak bisa minum minuman beralkohol sebelum dan selama perawatan mandi!
tahap awal
Sebelum Anda pergi ke ruang sauna harus mengambil mandi hangat. Penerimaan Waktu - tidak kurang dari 3 menit. Pada saat yang sama, tidak dianjurkan untuk menggosok tubuh kain lap dan sabun digunakan. fakta bahwa prosedur tersebut akan membersihkan lapisan pelindung kulit, dan itu menjadi rentan. Anda juga tidak bisa merendam kepala Anda.
Setelah menerima jiwa harus mengolesi bibir krim lemak, sekitar mata dan kaki - itu akan melindungi kulit dari paparan suhu tinggi. Rambut harus menggulung handuk. Untuk melindungi kulit kepala dari topi pengeringan atau handuk Anda bisa berendam di air hangat.
Set pertama dalam bath
Pada tahap ini, toleransi tubuh terhadap panas. Oleh karena itu, panggilan pertama berlangsung tidak lebih dari 3-5 menit. Sapu meskipun mengambil dengan mereka, tapi panggilan pertama tidak menggunakannya.
hangat tubuh utama adalah lebih baik untuk melaksanakan di rak bawah. Berikut di bawah suhu udara, sehingga lebih mudah untuk bergerak adaptasi.
Kunjungan kedua ke ruang uap
Pendekatan kedua adalah untuk bertahan lebih lama - dari 10 menjadi 15 menit. Pada saat ini, Anda dapat "berjalan" melalui sapu tubuh. Seorang pria yang akan dibuat dari pijat broomcorn, disimpan di rak. Setelah prosedur, Anda tidak bisa mendapatkan naik tajam, harus berbaring selama beberapa menit dan kemudian perlahan-lahan bangkit, dan keluar dari uap.
Ketiga dan piatu yang tersisa
Jumlah optimal keran mandi - 5-7. Pada saat yang sama, durasi setiap panggilan berikutnya mungkin sedikit meningkat. Namun, waktu maksimum yang dapat tetap berada di uap tidak boleh melebihi 25 menit.
Apa yang harus dilakukan antara panggilan di ruang sauna
Dalam periode antara panggilan di ruang sauna bisa mandi kontras. Berpengalaman petugas mandi uap dari segera melompat ke dalam font yang dingin. Untuk pemula, manuver tersebut bisa berbahaya. Oleh karena itu akan cukup untuk mandi, suhu yang harus berada dalam 25-30 ° C. Pada setiap kunjungan pemandian berikut secara bertahap dapat mengurangi suhu air di kamar mandi.
Setelah perawatan air Anda dapat minum teh panas untuk mengembalikan keseimbangan air dan kekuatan gain. Kemudian berbaring. Durasi periode antara panggilan dalam pasangan tergantung pada pengalaman pribadi dan dapat berkisar dari 10 sampai 30 menit.
Selain itu, saat ini dapat dikhususkan untuk prosedur kosmetik. kulit dikukus masker sempurna memandang, kulit, scrub, madu pijat dan efek lainnya.
informasi yang berguna? Jangan lupa untuk Seperti dan berlangganan!