Sejak zaman kuno, Bath adalah seorang pria Rusia tidak hanya tempat pemurnian, tetapi juga tempat penyembuhan. Terutama kita suka untuk pergi ke kamar mandi di musim dingin untuk menghangatkan dan mengeras. Pengerasan terdiri suhu kontras: setelah uap melompat di salju, es lubang, dan Hot dan lain-lain Sekarang, banyak yang mempraktikkan metode ini pemulihan, menambahkan untuk itu di kolam renang atau dingin jiwa.
salju
Jika musim dingin cukup salju dan Anda harus menerima ada pemandian besar di pedesaan, Anda dapat menggunakan metode pengerasan salju. Harap dicatat bahwa ruang uap untuk prosedur tersebut harus baik menghangat, pasangan harus penyembuhan (dengan penambahan herbal, minyak esensial, dll).
Sebelum font yang bersalju yang Anda butuhkan baik sebuah pemanasan, pemanasan dengan sapu (sebaiknya di bawah pengawasan seorang profesional). Dan kemudian membuang di salju.
! penting Mereka yang baru memulai cara mereka tempering, tidak perlu sekaligus terjun ke tumpukan salju. Mulailah dengan menyeka perlahan terbiasa. Salju "mandi" harus bersih, yang terbaik adalah untuk melonggarkan salju sebelum prosedur.
rubdown bersalju
Atau, cocok untuk pemula. Pastikan untuk mengikuti aturan:
- Tidak pernah emosi orang harus sangat berhati-hati. Mulailah dengan mengusap muka, bahu, lengan;
- Gosok salju gerakan melingkar atau berjalan di sekitar garis pijat atas dan bawah;
- Jangan gunakan prosedur untuk salju keras, Anda bisa melukai kulit;
- Jangan berlebihan dengan push;
- Begitu kulit menjadi hangat, menghentikan pijat.
es-lubang
Font alternatif bisa bersalju lubang es. seperti metode pengerasan hanya orang-orang dapat digunakan, yang selama bertahun-tahun telah padam dan dilatih. Jika tidak risiko tinggi kematian.
Diving tidak harus mengambil lebih dari 20 detik. dingin ini akan menguntungkan hanya dalam jangka pendek, jika Anda tinggal lebih lama di air es, Anda mungkin mendapatkan kejutan.
Cinta mandi pada akhir pekan dan tidak bisa membayangkan hidup saya tanpa pemandian? Masukan Seperti dan berlangganan ke saluran "mandi | Dari A sampai Z" !artikel baru setiap hari!
Bagaimana untuk menyelam?
Tidak pernah pergi ke lubang saja, pastikan untuk mengambil dengan Anda satu atau dua teman, bahwa dalam kasus darurat, mereka datang kepada Anda untuk bantuan. Immersion dilakukan sesuai dengan aturan:
- Pemanasan di kamar mandi harus berhati-hati menggunakan sapu;
- Sebelum mandi perlu merendam kepala Anda di ruang tunggu dengan air dingin;
- Mulailah merapat dengan kaki kiri, seperti dalam kasus ini pembuluh menyempit lancar;
- Di dalam air penuh semangat bergerak mungkin;
- Berada di air dingin dapat tidak lebih dari 20 detik.
Setelah keluar dari lubang yang Anda butuhkan untuk segera kembali ke ruang sauna, menggosok handuk terry atau lembaran, membuat pijat dan hangat. Hal ini lebih baik untuk segera minum teh herbal hangat dengan madu. Pemanasan secara bertahap.
kolam renang dingin panas atau
Hal ini lebih lembut dibandingkan dengan alternatif es-lubang. Namun, yang terbaik adalah mengikuti aturan yang sama. Tidak pernah melakukan sesuatu tanpa pelatihan, secara drastis. Hal ini dapat menyebabkan kerusakan dapat diperbaiki kesehatan atau bahkan menyebabkan kematian.
kontraindikasi
Kontras pengerasan memiliki banyak kontraindikasi. Mereka tidak dapat diabaikan:
- cardio-vascular alam;
- serangan jantung, stroke atau penyakit jantung iskemik di masa lalu;
- tekanan darah tidak stabil;
- trombosis;
- aterosklerosis;
- asma;
- bronkus atau paru-paru penyakit;
- penyakit saraf;
- penyakit ginjal;
- alergi terhadap dingin;
- kehamilan;
- keracunan alkohol.