Kesenangan mandi, saya menemukan kemudian - ketika keluarga saya pergi ke pondok di Finlandia. Dengan pondok dianeksasi danau yang tenang indah dan sauna, yang tetap dari pemilik sebelumnya.
Karena kami pergi di awal Januari, waktu untuk pengerasan sempurna. Pertama kali saya mencoba mandi sendirian dan tidak berani untuk melompat ke dalam lubang. Tapi di depan saya menunggu dua minggu lagi di kisah dongeng salju.
Menyelam pertama ke dalam lubang tidak bisa dibandingkan dengan apa pun. Adrenalin memberi Anda kepala, dan Anda glupeesh merasa bahagia idiot. Kemudian saya membaca bahwa emosi ini memiliki alasan fisiologis - tubuh masuk ke mode stres dan dilepaskan ke dalam endorfin darah, yang bertanggung jawab untuk kebahagiaan.
Tapi apa yang mengejutkan - setelah itu perjalanan yang mengesankan ke Finlandia selama satu tahun saya pilek sakit dan penyakit musiman lainnya kasih sayang.
Penemuan ini memotivasi saya untuk memulai jalan "walrus". Sebelum mandi kembali di situs, saya mulai jiwa mengeras. Ketika pembangunan itu selesai, aku diam-diam menuangkan air dingin di pagi hari.
Tapi tidak mandi membandingkan untuk menyelam di danau di tenang dingin Januari malam. Selama tahun praktek, saya mengembangkan resep untuk pengerasan, dan yang saya akan berbagi hari ini.
Seni kontras suhu
Terlepas dari kenyataan bahwa banyak orang diving di dalam lubang tampaknya tindakan spontan - tidak. Bahwa setelah memasuki air dingin tidak perlu diobati selama berbulan-bulan, saya mengembangkan skema "kontras" jiwa:
1. Pertama, Anda perlu benar dikukus dalam bak mandi - terburu-buru dengan berjalan keluar ke jalan berarti. Tiga panggilan dalam ruang sauna dengan istirahat cukup kecil bagi tubuh untuk beradaptasi dengan panas;
2. Maka tubuh harus diberikan sedikit waktu untuk "aklimatisasi" dan mendapatkan diri Anda di ruang ganti. Bahkan, untuk menangkap napas akan memerlukan beberapa beberapa menit;
3. Datang klimaks - perendaman cepat ke dalam air dingin. saya mulai 15-30 detik Menghabiskan dalam lubang. Seiring waktu saya bisa meningkatkan catatan 1 menit. Set bar tinggi tidak menyarankan itu, karena hipotermia lebih baik tidak lelucon;
4. Dalam rangka untuk membawa tubuh menjadi perasaan Aku memakai jubah dan kemudian saya pergi ke ruang uap. Pada set terakhir duduk sampai keringat. Ini berarti bahwa tubuh baik menghangat dan tidak tunduk pilek.
Mabuk setelah pendinginan
Menyelam ke dalam lubang - itu adalah perasaan yang unik yang saya terus-menerus merusak sakit kepala mengganggu nya. Begitu aku menyelam ke dalam lautan setelah pemandian sebagai keesokan harinya atau malam itu menyalip saya migrain. Pada saya pertama kali yakin bahwa kesehatan saya miskin hanya tidak memungkinkan untuk "eksploitasi" seperti itu, tapi kemudian aku sampai ke bawah.
Dan membantu saya dengan tetangga ini, yang berurusan dengan segala macam metode pengerasan dari masa kanak-kanak. Keturunan walrus, sehingga untuk berbicara. Ternyata, penyebab sakit adalah penurunan suhu yang tajam. Jatuhkan mengarah ke tekanan besar surge dan tekanan sudah mengingatkan tentang diri mereka sendiri melalui rasa sakit. Singkirkan efek mengganggu sangat mudah. Untuk melakukan ini, Anda perlu melakukan dua hal:
· bilas wajah dengan air es;
· membasahi kepala.
Dengan langkah-langkah sederhana, Anda akan dapat mengembalikan keseimbangan suhu air demam dan memiliki tubuh yang keren.