1. Sarapan manis
Berapa kali kita melihat di TV protagonis film atau iklan memulai hari mereka dengan sereal manis, croissant, atau yogurt? Dari luar, sepertinya tidak ada pilihan sarapan yang lebih baik: cepat, enak, dan bergizi. Sayangnya, itu tidak sesederhana itu. Sarapan yang sempurna mengandung banyak gula. Jika Anda makan permen saat perut kosong, pankreas akan mulai bekerja, yang tugas utamanya adalah memproduksi insulin yang cukup untuk menurunkan kadar gula darah. Oleh karena itu kelelahan.
Efek samping lain dari lonjakan gula darah adalah nafsu makan meningkat. Karena itu, jangan heran jika setelah sarapan croissant, Anda ingin makan lagi dalam waktu satu jam. Sampai saat itu, Anda tidak akan merasa energik, tetapi lelah dan jengkel. Ada kelemahan ketiga - jika Anda secara teratur makan permen untuk sarapan, risiko terkena diabetes akan meningkat secara signifikan. Karena itu, kami menyarankan Anda untuk menolak makanan yang dipanggang, makanan yang dipanggang, atau yoghurt dengan aditif. Tubuh akan jauh lebih baik jika makan sepiring bubur.
2. roti putih
Roti putih dapat dikonsumsi tidak hanya segar di perusahaan dengan sup, tetapi juga sebagai roti panggang, sandwich, dan bahkan pizza. Pada pandangan pertama, tampaknya ini adalah pilihan yang bagus untuk sarapan atau makan siang, tetapi efeknya hampir sama dengan permen. Sekali lagi, kita dihadapkan pada gangguan dan perasaan lelah.
Juga, roti memiliki sedikit nilai gizi. Mengingat semua tahapan pengolahan yang dilaluinya sebelum sampai ke rak toko, roti terdiri dari hampir satu pati. Sayangnya, zat ini sama sekali tidak berguna untuk menjenuhkan tubuh, jadi jangan berharap beberapa sandwich untuk makan siang akan mengisi perut Anda hingga malam hari. Kemungkinan besar, Anda ingin mengemil kembali setelah satu setengah hingga dua jam, yang pasti akan menyebabkan penambahan berat badan.
3. Minuman berenergi
Mengiklankan minuman ini mencoba meyakinkan kita bahwa ini adalah pilihan yang bagus untuk mendapatkan energi dengan cepat dan, sebagai hasilnya, meningkatkan produktivitas. Sayangnya, ini adalah mitos. Mereka mengandung asam amino yang disebut taurin dan L-karnitin. Mereka sebenarnya ada di otot dan jaringan kita, dan juga berpartisipasi dalam metabolisme energi, tetapi tidak mempengaruhi sensasi kita dengan cara apa pun. Sebuah pertanyaan logis muncul: lalu mengapa kita merasakan gelombang kekuatan setelah beberapa teguk energi?
Ini semua tentang gula yang sama. Bayangkan saja: satu kaleng minuman mengandung sekitar 13 sendok! Angka tersebut sangat luar biasa, terutama mengingat fakta bahwa dosis harian yang direkomendasikan WHO adalah 6 sendok untuk satu orang.
Begitu gula darah naik, detak jantung meningkat dan tingkat aktivitas meningkat. Namun, ini tidak lama - setelah beberapa jam, hanya kelelahan dan sakit kepala yang tersisa. Kecuali jika insinyur listrik kedua mengikuti yang pertama. Namun, jika Anda menyalahgunakan minuman seperti itu, masalah bisa dimulai tidak hanya dengan kelebihan berat badan, tetapi juga dengan kadar gula darah, dan mungkin dengan jantung.
4. Kopi
Anda mungkin telah memperhatikan bahwa setelah secangkir kopi kental, Anda mulai merasa seolah-olah berada dalam bahaya. Dan ini tidak mengherankan, karena kelenjar adrenal mulai memproduksi adrenalin dan kortisol segera setelah kafein memasuki aliran darah. Ini, tentu saja, menyegarkan, jadi setelah secangkir Americano atau espresso, kita benar-benar merasa lebih berenergi. Jika Anda minum satu cangkir setiap beberapa hari, efek menyegarkan yang menyenangkan akan cepat hilang, tetapi tidak akan membahayakan kesehatan. Jika upaya untuk bangun dengan kopi dilakukan secara sistematis, dan Anda membeli beberapa gelas minuman setiap hari di kafe terdekat, kelenjar adrenal berhenti merespons hal ini. Secara bertahap, Anda terbiasa dengan minuman itu dan Anda membutuhkan lebih banyak dosis untuk menyegarkan. Adapun tubuh, itu akan bereaksi terhadap kopi dengan semacam lonjakan energi: pada awalnya Anda penuh dengan kekuatan dan energi, dan setelah beberapa jam - benar-benar rusak
5. Makanan yang diasap, digoreng, dan difermentasi
Tidak peduli seberapa besar kita menyukai produk ini, mereka adalah pemimpin dalam jumlah tahap pemrosesan, dan karena itu kehilangan sebagian besar nutrisi. Sekarang mari kita ingat apa makanan cepat saji favorit semua orang? Betul: mulai dari gorengan dan asap yang sering dimasukkan ke dalam menu, kalau bukan sarapan atau makan siang, maka makan malam sudah pasti.
Agar hidangan "cepat" memiliki umur simpan yang lama dan rasa yang kaya, mereka diproses dalam beberapa tahap. Selain itu, makanan berlemak membutuhkan waktu lama untuk dicerna, yang dapat menyebabkan perut terasa berat. Pada saat yang sama, tidak dapat dikatakan bahwa itu akan memberi Anda banyak energi, mengingat sedikit nutrisi. Kita dapat menyimpulkan bahwa makanan cepat saji hanya baik ketika Anda membutuhkan camilan cepat, misalnya saat bepergian. Tetapi sebagai makan malam atau makan siang yang lengkap, itu tidak akan berhasil.
Kerugian lain dari makanan cepat saji adalah hidangan seperti itu memiliki rasa yang sangat cerah dan kaya, jadi setelah digunakan secara teratur, makanan lain akan terasa hambar. Jika Anda makan di McDonald's lima kali seminggu, jangan heran jika Anda mendambakan burger dan kentang goreng di akhir pekan.
>>>>Ide untuk hidup | NOVATE.RU<<<<
6. daging merah
Manfaat dan bahaya daging merah masih menjadi perdebatan. Di satu sisi, ia mengandung sejumlah besar elemen yang diperlukan untuk tubuh. Di sisi lain, ada sejumlah efek samping yang juga tidak dapat diabaikan. Bagaimanapun, daging merah pasti tidak akan bisa memuaskan nafsu makan Anda untuk waktu yang lama dan memberi energi sepanjang hari. Pertama, perut membutuhkan waktu yang sangat lama untuk mencernanya. Kedua, seberapa sehat daging merah akan tergantung pada seberapa baik diproses. Jika Anda membuat telur goreng dan sosis serta sandwich sosis untuk sarapan Anda sendiri, jangan berharap mereka akan membuat Anda kenyang. Untuk memproses produk-produk ini, tubuh akan menghabiskan banyak energi dan akibatnya Anda hanya akan merasa lelah, dan setelah beberapa saat - dan lapar.
Belum siap untuk meninggalkan daging? Kemudian pilih produk yang hampir tidak dirawat. Dan lebih baik untuk mentransfer makan siang dan makan malam daging ke akhir pekan, ketika Anda tidak membutuhkan energi dan keceriaan seperti pada hari kerja di tempat kerja.
Anda juga dapat dibantu 10 fakta tentang makanan yang akan memaksa Anda untuk mempertimbangkan kembali pandangan pribadi Anda tentang nutrisi
Sumber: https://novate.ru/blogs/030621/59229/
INI MENARIK:
1. Mengapa rumah kardus dan kayu lapis sedang dibangun di pinggiran kota Amerika
2. Mengapa pria Amerika memakai T-shirt di bawah kemeja mereka?
3. Mengapa di Uni Soviet mereka membuat bola kaca yang ingin dimainkan anak-anak di halaman?