10 produk sehari-hari, hampir semua yang dipersiapkan dengan baik

(!)Berlangganan saluran kami di Zen >>GAGASAN UNTUK HIDUP| NOVATE.RU<

10 makanan yang kita makan setiap hari adalah salah.

Man keras (dan selamanya kehilangan berat badan) akan katakan adalah perlu untuk hidup, bukan hidup untuk makan. Seorang pencinta kesenangan berpendapat bahwa makanan harus lezat. kebenaran, seperti biasa, adalah suatu tempat di antara. Tapi untuk makan malam, saya membawa tidak hanya kepuasan moral, tetapi juga manfaat fisik, mempersiapkan dengan benar. Tapi kebanyakan orang makan setiap hari, produk-produk populer adalah fundamental salah!

1. Buckwheat: hanya air

Sementara sebagian besar keluarga memakan untuk kedua pipi soba dengan susu, ahli gizi mengingatkan: memasak barley hanya air perlu! Faktanya adalah bahwa soba kaya akan zat besi, dan susu - kalsium. Dan semuanya akan baik-baik saja, tetapi produk ini tidak hidup dengan baik bersama-sama, menyiapkan pertempuran nyata di perut. Protein inginkan? Tambahkan jamur soba. Lezat dan sehat kombinasi.

instagram viewer

2. kentang: dengan peel

Dibersihkan dari kulit kentang? Sia-sia, karena itu Anda telah menghapus cadangan utama kalium, fosfor dan zat besi. Dan "telanjang" root sekarang hampir tidak berguna. Tapi ada satu "tetapi": jika kulit dengan Zelentsy, maka masih akan harus dipotong. Karena kulit hijau memberikan cluster kornet. Dan dia, dengan cara, adalah racun. lebih tentang jenis kentang tidak layak beli – di sini.

3. Kiwi juga lebih baik dengan kulit

Ya, kulit sangat berguna dalam buah kiwi.

Karena kulit berbulu buah mengandung banyak kali lebih banyak serat makanan dan anti-penuaan antioksidan dari daging itu sendiri. Sulit untuk memaksakan diri untuk menggigit kiwi dengan kulit? Tambahkan kupas dalam smoothie. Tapi jangan lupa untuk benar-benar mencuci itu.

4. wortel baik untuk mendidih

Tidak semua sayuran perlakuan termal yang bermanfaat, tetapi wortel - "yang beruntung" salah satu Selama memasak, jumlah beta-karoten dan lutein dalam hanya meningkat. Dan pada kenyataannya mereka sangat penting untuk ketajaman visual dan kehalusan kulit.

5. Kubis: fermentasi - yang terbaik

Tidak seperti wortel, jika bisul atau rebus kubis, jumlah karoten dan antioksidan di dalamnya berkurang dengan cepat. Tapi ada kabar baik: jika fermentasi kubis, Anda mendapatkan sumber lezat vitamin C dan asam laktat. Yang terakhir membantu perut mencerna bahkan makanan yang sangat berat. Itu tidak untuk apa-apa bahwa Ceko melayani terkenal "veprevo lutut" dengan sauerkraut. Bagaimana lagi umyat kilogram daging murni?

6. Terong: tidak goreng, dan panggang

Irisan terung goreng, dan bahkan dengan saus - memperlakukan layak. Tapi, percayalah, terung panggang dengan selera lebih baik daripada tidak. Tapi ada lebih banyak kalium dan pada waktu kurang nitrat. By the way, terong "kaviar" sayuran juga baik untuk panggang. Tidak hanya lezat, tetapi juga berguna.

7. Bran dan granola: tidak ada susu

Alas bagaimana akan diinginkan untuk menambah porsi susu dalam bekatul, lebih baik untuk menggantinya dengan air biasa. asam fitat dari dedak dalam kombinasi dengan tendangan kalsium "susu" membentuk campuran yang mudah terbakar yang perut sangat sulit untuk dicerna. Sarapan yang sehat yang tidak hambar, tambahkan satu sendok makan kayu manis dan buah-buahan kering.

8. Tomat: direbus baku berguna

Setelah pengolahan termal tomat menjadi senjata yang ampuh melawan penyakit kardiovaskular. Semua berkat lycopene substansi, yang juga merupakan bagian dari banyak obat pada gejala dystonia vegetatif-vaskular. Tetapi juga pada selada dengan tomat segar, juga, seharusnya tidak menyerah: sehingga Anda mendapatkan dosis yang sangat dibutuhkan vitamin C.

9. Labu: dengan kulit

Berbicara terus terang, bahkan ada lebih berguna daripada kulit dari labu itu sendiri. Karena kulit jeruk gula kurang kalori tetapi lebih banyak serat dan vitamin C. Tapi seperti kita - orang yang beradab dan Ogryzkov tidak makan, hanya memanggang labu bersama dengan kulit. Dan berdasarkan itu, Anda dapat melakukan begitu banyak makanan penutup bahwa seluruh bulan akan cukup.

10. Teh hitam: hanya tanpa susu

Mari kita tidak hidup di Inggris, teh dengan susu, dan ada banyak selera. Tentang mereka, selera tidak membantah. Tapi ahli gizi merekomendasikan untuk tidak mengganggu "hitam" dari "putih". Setelah semua, protein susu kasein meniadakan sifat antioksidan teh. Sementara sesuatu yang mungkin sebenarnya hanya lezat dan tidak berguna?

Dan kemudian Anda dapat mengetahui mengapa kebanyakan dari kita makan sayuran benar. Pembukaan ambigu ini semuanya terbalik.